サッカー

元プロが語る!サッカー選手に絶対必要な【フィジカルの強さ】

サッカーの試合の画像

 

こんにちは。
必死に張り切る ひしはり です。

 

ひしはり
ひしはり
サッカー選手に筋トレって必要なの?

当たり負けしない体を
作るにはどうやって
鍛えたらいいの?

本記事では
このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

❶ サッカー選手に絶対必要な【フィジカルの強さ】

❷ チームで手に入れた【当たり負け】しない体

❸ 海外選手はみんな【ナチュラル筋肉ボンバー】

❹ 上のレベルではフィジカルなしでは通用しない!

❺ 要注意!【筋肉をつけ過ぎない】ということ

 

サッカー選手はボディービルダーや
格闘家ではありませんので、
私も最初は筋トレなどで鍛える
「フィジカルの強さ」なんて
必要ないと思っていました。

足技がうまかったら
それだけでやって行けると。

しかし実際はまったく
違っていたんですね。

本記事を読めば、
なぜサッカー選手に
「フィジカルの強さ」
必要なのかがわかり、
適切な筋トレなどをとおして
当たり負けしない体を
手に入れられるようになること
間違いなしですよ!

 

この記事を書いている人

この記事を書いている私はブログ歴3年目

現在は本業のサラリーマンの傍ら副業ブロガーとして活動しています。

元海外プロサッカー選手

Twitter(ひしはり人生再構築ブロガー)のフォロワーは1850人ほど。

サッカー選手に絶対必要な【フィジカルの強さ】

筋肉ムキムキの男性の画像

 

サッカー選手として成功するためには
「フィジカルの強さ」は絶対に必要です!

「フィジカルトレーニング(筋トレ)」
小学生世代やまだ体の成長が不安定な
思春期の中学生世代では
必要ないかもしれませんが、
高校世代では絶対に必要になって来ます。

実際に私自身が
フィジカルトレーニングに
取り組み出したのは、
高校1年生の16歳の秋からです。

1年生の中で唯一
3年生世代のチームの中で
レギュラーを張っていましたので、
技術面はそこそこ通用していたと
自負しています(笑)

ただ、体格的には「身長170cm」
決して恵まれていたほうでは
なかったので、
もともと華奢(きゃしゃ)で
あったこともあり当たりには
弱い部分はありました。

そんな自分の「フィジカルの弱さ」
改善しなければと思うきっかけになる
出来事が起こったわけですね。

それは高校サッカー選手権の予選を控えた
1年生の夏に、人生で初めて
「インフルエンザ」にかかり、
1週間、40度以上の高熱に
うなされました。

 

ひしはり
ひしはり
マジで死ぬかと思いましたよ!(笑)

 

その後の1週間も腹痛に悩まされて
病み上がりのときの体重はなんと、
「46kg」まで減りました。

 

ひしはり
ひしはり
ガリガリですよ!46kgって言ったら!

 

このとき見た自分の腕の細さは、
いまだに忘れることはないですね。

 

ひしはり
ひしはり
なんじゃあ〜!この腕の細さは!!

 

この高熱でうなされていたときに
人生で初めて「死」というものが
頭をよぎりましたね。

 

ひしはり
ひしはり
これやばいかも・・・

 

と。

なんとか復活できて、
1週間後くらいに
選手権予選がありました。

対戦相手は、
毎年のように県代表として
全国大会に出ている
県下一のサッカー強豪校でした。

後半からの出場でしたが、
まったくといっていいほど
何もできませんでした。

病み上がりということもあり、
体力が全然なくて論外でした。

結局「0対3」「0対4」くらいの
スコアで負けたのをおぼえています。

それが3年生世代の先輩たちの
最後の引退試合となりましたので、
キャプテンが泣いておられたのを
おぼえています。

病気のせいとはいえ、
肝心なところでチームの力になれず、
申し訳なく思ったものです。

このときの経験がきっかけとなり、
これは「フィジカルも鍛えないと
この先通用しないな」

痛感したわけです。

チームで手に入れた【当たり負け】しない体

ダンベルの画像

 

幸い学校には、
フィジカルトレーニング用の設備は
それなりにそろっていましたので、
トレーニングを始めるといった点では
不自由することはありませんでした。

それからそういった
ダンベルやバーベルを使い
上半身と下半身を
1日おきに鍛え出しました。

「プロテイン」も飲み出し
数ヶ月たったころには、
体重が「63kg」まで増えました。

ちなみに「プロテイン」とは、
「タンパク質」の英語訳ですが、
一般的にスポーツ界で
プロテインといえば、
タンパク質を主成分にした
「サプリメント(栄養補助食品)」
のことをいいます。

 

プロテインは、体脂肪をなるべく増やさずに筋肉量だけを
増やしたい場合に愛用されます。

 



 

粉末になっていて
それを牛乳や水で溶かして飲むのですが、
当時はまだまだ味にも癖があり
苦手な人も多かったように
記憶しています。

 

ひしはり
ひしはり
私は意外と平気でしたね。

 

そんなプロテインの効果もあり、
華奢(きゃしゃ)だった体も
それなりにがっちりして
「当たり負けしない体」
手に入れたわけです。

サッカーは体と体が
ぶつかり合うスポーツですので、
フィジカル的な要素はとても重要ですし、
絶対に必要ですね。

同世代の中で私が一番に
始めたこともあり、
その他のメンバーも触発されて
全員フィジカルトレーニングを
始めましたね。

これによってチームとしても
「当たり負けしないチーム」
進化できたと思っています。

ちなみに私たちの世代は、
メンバーもそれなりにそろいましたので
3年生世代のときには、
それまでサッカー弱小校で
あったにも関わらず、
県で「シード権」を獲得できるほどに
強くなれました。

 

ひしはり
ひしはり
青春のいい思い出ですね。

 

それについては以下の記事で
くわしく触れていますので
ぜひ、読んでいただけたらと思います。

 

サッカー選手の画像
あなたの【本気度】はどれくらい?本気の先にしか感動は生まれない!「本気の基準値」を知りたいですか?「本気」ってどこからが本気でどこからが本気ではないのでしょうか?本記事ではそんな抽象的な本気というものについてご紹介しています。「本気の基準値」を知りたい方はぜひ、記事をご覧ください!...

 

重要・・・・サッカーにフィジカルの強さは絶対に必要

 

海外選手はみんな【ナチュラル筋肉ボンバー】

黒人の後ろ姿の画像

 

数年後に海外に行ってからは、
「ナチュラル筋肉ボンバー」
だらけでしたので、
なんて不公平なんだと思ったものです(笑)

 

ひしはり
ひしはり
そんなの、ずるい・・・

 

お金のない二部の
プロクラブチームでしたので
フィジカルトレーニング用の
専用設備などもなく、
練習後にフィジカルトレーニングを
している選手は一人もいませんでしたね。

全体練習の後に
腹筋などをしている私を見かけた
黒人のチームメイトが
「俺なんか筋トレなんかしたことない」
シャツを脱いでバッキバキの体を
見せつけられましたよ(笑)

バッキバキのシックスパックです!

プッリプリのケツ筋です!

彼らいわく生まれつきだそうです。

 

ひしはり
ひしはり
うらやまし過ぎるぜ!

 

農耕民族と狩猟民族の
違いなんですかね。

 

ひしはり
ひしはり
こりゃ勝てんわ!

 

と、こればっかりは、
どうしようもないと
思ったものです。

上のレベルではフィジカルなしでは通用しない!

フィットネスジムの画像

 

話を戻しまして、
高校時代の早い段階で
フィジカルトレーニングの必要性に
気づけたことはよかったと思います。

当たり負けしない体を
手に入れられたことにより、
「プレーの幅」が確実に広がりました。

それまでは、
「技術」「スピード」だけで
勝負していたようなものですから、
そこに「フィジカルの強さ」
加わったことで本当に自分自身プレーに
安定感が出たことを実感できましたね。

まさに「三拍子揃った」
といった感じでした。

それまでの私のように
ある程度のレベルまでは、
技術とスピードだけで
通用すると思います。

しかし、それではやっぱり
所詮、ある程度までなんですね。

それ以上、上のレベルでは
通用しなくなって来ます。

いわゆる「頭打ち」です。

さらにステージを上げて
上のレベルを目指すのであれば、
フィジカルトレーニングは必須です。

要注意! 【筋肉をつけ過ぎない】ということ

ボディービルダーの画像

 

ただ1つ気をつけるとすれば、
筋肉をつけ過ぎないということですね。

サッカー選手は、
「ボディービルダー」ではありません。

確かに「全身に筋肉の鎧をまとう」
といったイメージ自体に
間違いはないのですが、
重過ぎる鎧は悪影響でしかありません。

筋肉量を増やし過ぎたために
プレー中に体の重さで
動きづらさを感じたことが、
私にもありました。

「重戦車」になってしまっては、
サッカーに必要な
「俊敏性といったスピード」
失われてしまいますからね。

筋肉はトレーニングで
負荷をかければかけるほど、
より太く強い筋肉へと生まれ変わります。

プレーに支障が出ない
適度のバランスの負荷で
トレーニングを行なうことが
望ましいですね。

当時、私の学生時代では、
個々へのきっちりとした
トレーニングプランもなかったので
それぞれが感覚的なもので
やっていました。

 

ひしはり
ひしはり
単純にサッカー弱小校だったからかも
わかりませんが(笑)

 

あれから25年以上がたち、
今ではどんな風に様変わりしているのかも
想像がつきませんが、
個別のプランもあったりするのかも
しれませんね。

フィジカルトレーニング(筋トレ)ではあくまでサッカー選手としての理想の体を目指すこと!「重戦車」になってはいけない!

 

まとめ

 

今日はサッカー選手に絶対に必要な
「フィジカルの強さ」について
記事にまとめました。

趣味や健康のために
サッカーをするなら、
フィジカルトレーニングは
必要ないかもしれません。

しかしご自身が本気で
上のステージを目指して
サッカーに取り組むなら、
フィジカルの強さは絶対に必要です。

「身長170cm」
小柄なプロサッカー選手は
世界中にそれなりに
いるかもしれませんが、
「体重46kg」のプロサッカー選手は、
おそらく男性選手では
いないのではないでしょうか。

ラグビーやアメフトほどでは
ありませんが、
それなりに激しい当たりが
必要とされる
サッカーというスポーツでは、
最低限のフィジカルの強さ
求められるということですね。

サッカーから離れて
20年以上がたち
違った意味で体重が増えて来た40代(笑)

健康のため、体型維持のために
日々、自分と向き合いながら
必死に張り切る ひしはり でした。
今日はここまで。

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