サッカー

プロサッカー選手になるために実践した練習での「意識付け」

サッカースクールの画像

 

こんにちは。
必死に張り切る ひしはり です。

 

ひしはり
ひしはり
サッカーでプロになるためにはどういった練習をして行けばいいの?

どういった意識で練習して行けばプロになれるの?

本記事では
このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

❶ プロサッカー選手になるために実践した「意識付け」

❷ 天才を基準値にするのは「タブー」

❸ 上達のスピードに影響する「意識付け」

❹ 【超基本】練習の定義とは?

❺ 【効果的!】具体的なイメージとしての「意識付け」

❻ 自分のプレーを進化させるための「縛り」

❼ 自信や信頼につながる「意識付けした練習」

 

今日は私自身が
プロサッカー選手になるために
実践していた日々の練習
(トレーニング)での
「意識付け」といった
部分についての考えを
記事にまとめて行きたいと思います。

ひと言お断りさせていただきますが
残念ながらこれを実践したからといって
誰もがプロになれるという
保証はありません。

しかし少なくとも私自身は、
日々の練習の中で
他のチームメイトよりも
こういったことを実践し続けたおかげで
プロになることができたと
確信しています。

本記事を読めば、
そんな私自身の経験をとおして
どういった意識で練習に取り組んで行けば
プロやもしくは、少しでも上のレベルに
繋げて行けるのかといった
ヒントをわかってもらえると思いますよ!

 

この記事を書いている人

この記事を書いている私はブログ歴3年目

現在は本業のサラリーマンの傍ら副業ブロガーとして活動しています。

元海外プロサッカー選手

Twitter(ひしはり人生再構築ブロガー)のフォロワーは1850人ほど。

プロサッカー選手になるために実践した「意識付け」

サッカースタジアムの画像

 

ただ単にいわれた練習を
いわれたようにやっていては、
ライバルや他の選手と
なんら成長度に変わりはありません。

全ての練習を
本番の試合同様に自分の中で
意識付けてそのプレッシャーの中で
日々の練習を積み上げるからこそ
ライバルや他の選手に
差をつけることができるのです。

特に私の場合は
プロを目指してやっていましたから、
常にその「意識付け」をしながら
練習に励んでいましたね。

このプレーで
上のレベルで通用するのか?と
常に自分に問いかけながら
練習していました。

天才を基準値にするのは「タブー」

ストップの画像

 

これはどんなスポーツの
練習(トレーニング)にも
当てはまる考え方です。

ご自身やお子さんが
何かスポーツをされていて、
「今よりちょっとでも上達したい」
または「上手くなってほしい」
思われている方は
ぜひ、実践してみて下さい。

まず、「天才」と呼ばれる
天性のセンスを持った一部の人以外は、
人より上手くなろうと思えば
人より努力する必要があります。

これは当たり前の話で
まわりの人と同じことをしていては
それ以上にはなれません。

私の経験上、「天才」と呼ばれる人は
少なからず存在します。

この人たちは結果と努力が比例しない
特殊な人たちです。

 

ひしはり
ひしはり
超絶うらやましい存在ですね(笑)

 

まわりのチームメイトが
何十回も練習しないと
できないようなむずかしいプレーも
何回か練習すれば
いともかんたんにこなしてしまいます。

同じチームに天才がいた場合は、
「自分とは違うんだ」ということを
まずは認識するところから始めて下さい。

なぜならそこを基準にしてしまうと
自分自身の成長段階における
自己肯定感がぶれぶれになってしまう
危険性があるからなんですね。

 

ひしはり
ひしはり
自分の中で高い基準値を持つことと天才を基準値にすることはイコールではありません!

 

ただ、これはあくまでも
私なりの見解ですので
あしからず(笑)

上達のスピードに影響する「意識付け」

速さの画像

 

子どものころに
何かのスポーツを始めるときには
みなさんそうだと思いますが、
町のクラブに入ったり
スポーツ教室に入ったり
されると思います。

そこでコーチや先生がいて
練習メニューを決められて
それをこなして行くというのが
一般的ではないでしょうか?

この時点でまわりの人より
上手くなろうと思ったら、
「意識付け」といったものが
大事になって来ます。

この「意識付け」がされた練習を
しているか、それともただ、
いわれた練習をこなしているかで
上達のスピードは大きく変わって来ます。

ではこの「意識付け」とはいったい
どういったものなのかということですが、
実際に私が実践していたものを
例にあげて説明して行きますね。

【 超基本 】 練習の定義とは?

サッカーの練習の画像

 

まず、練習というものの「定義」ですが、
私の場合はすべての練習は
「試合のための練習」でした。

けっして「練習のための練習」では
ありません。

 

ひしはり
ひしはり
これは基本中の基本です!

 

「そんなこといわれんでも当然やん!」
思われるかもしれませんが、
意外とみなさんできていないんですね。

知らず知らずのうちに
「練習のための練習」
なってしまっているんですね。

これはプロになるまでの
すべての世代で感じて来たことなので
あながち間違ってはいないと思います。

さすがにプロになってからは
そんなことはありませんでしたが、
学生時代のころは常に
まわりのチームメイトとの
ギャップを感じていましたね。

【 効果的!】具体的なイメージとしての「意識付け」

シュートの画像

 

具体的な話をすると
例えばシュート練習があったとします。

一般的なポストシュートの練習だとして
ゴールの枠にシュートを飛ばすのは
当たり前ですが、
シュートの軌道の高さを
地面から1m以上浮かさないように
意識します。

すべてのシュートを
1m以内の高さに抑えて打つという
「意識付け」ですね。

それと合わせて
当然キーパーが立っている
ゴール中央は外して
右すみか左すみを狙います。

さらに実際の試合を想定して
県予選準決勝の後半
ロスタイム0対1で
負けている状況での
最後のラストチャンスという
シチュエーションを
イメージに落とし込んで打ちます。

このイメージは上記のように
具体的であればあるほど
効果を発揮します。

そのシュートを「外したら負け」という
プレッシャーを本番同様に感じ取れたら
しめたものです。

それでその1本のシュート練習の
重みが全然変わって来ますよね。

ただただ惰性で何本もシュートを打つのと
1本1本にこういう「意識付け」をして
シュートを打つのとでは、
上達のスピードが全然変わるのは
当然のことですよね。

体力的な面でいえば
正規の練習時間の前に
学校まわりのランニングコースで
3km走ってから
練習に参加したりもしていましたね。

自分でいうのもなんですが、
サッカーに関しては、
まじめな頑張り屋さんでしたね(笑)

自分のプレーを進化させるための「縛り」

足にヒモの画像

 

ゲーム形式の練習でも
自分に「縛り」をつけることも
意識してやっていましたね。

「縛り」というのは
たとえば私は右利きですが、
そのゲーム形式の練習では
「左足しか使わない」と決めて
プレーすることなどです。

当然、利き足でない以上、
難易度は上がるわけですね。

じゃあその難易度を下げるためには、
どうしたらいいのか。

それは右足と同様に
左足を使えればいいわけですね。

という発想で
左足を右足と同じくらい使えるように
練習した訳です。

どんな練習をしたかというと
中学に上がってすぐのころでしたが、
1ヶ月間、左足しか
練習で使わないようにしたんですね。

ちなみに中学のサッカー部の
顧問の先生は
むちゃくちゃ怖い
「スパルタ系体罰オラオラ先生」でした(笑)

今の時代では確実に
「先生〜アウト〜!」ですね。

当時は体罰なんて
当たり前の時代でしたから
ビンタに蹴りに
なんでもありましたよ(笑)

ミスをするとすぐに
その顧問の先生の
怒号が飛んで来ますから、
そのプレッシャーといったら
半端なかったですね。

そんな状況でしたから、
わずか1ヶ月という短い期間で
右足と同じくらいに左足でもボールを
扱えるようになりました。

ある意味、自己防衛能力の
アップデートですね(笑)

それと左利きの脳の
運動神経を鍛えるために
食事をするときのおはしも
利き腕の右手ではなく
左手に持ち変えて食べていましたね。

これはメキシコオリンピックで
アジア人初の「得点王」になり
日本を初の「銅メダル」に導いた
日本を代表するストライカー
「釜本邦茂」さんの本に
書かれていたことを
マネしてやっていましたね。

左右両足ともでボールを同じように
扱える重要性については、
以下の記事でも
くわしくまとめていますので、
合わせてぜひ、参考にどうぞ!

 

子供の両足の画像
サッカー選手なら絶対に鍛えるべき!左右同じ様にボールを扱える技術サッカー選手が左右両足ともに同じ様にボールを扱える事の大切さについて知りたいですか?本記事では元海外プロサッカー選手の私の経験を通してサッカー選手が左右両足ともに同じ様にボールを扱える事の大切さについてご紹介しています。サッカー選手が左右両足ともに同じ様にボールを扱える事の大切さについて知りたい方はぜひ、記事をご覧下さい!...

 

また、小・中・高と
私はチームで10番を背負って
ゲームメーカーをしていましたので、
高校3年生のころには
ゲーム形式の練習では、
さらなる「縛り」
つけていました。

それは私一人に専用のマーク人員を
1年生の後輩から「3人」つけて
プレーしていたんですね。

10番を背負って
プレーする者の宿命ですが、
やっぱり試合になると
相手チームからの
ファウルやラフプレーが
非常に多いんですね。

 

背番号10の画像

 

自分の個人技の技術が
上がれば上がるほど
相手選手がまともにやっていても
止められませんから
どうしてもファウルやラフプレーで
止められることが増えて来ます。

ある意味これは相手選手から
自分のプレーの技術の高さを
認められていることになりますね。

最初のころはそのファウルやラフプレーに
怒っていたこともありましたが、
「マラドーナ」のビデオを見てから
考え方が変わりました。

マラドーナ自身も
82年のワールドカップスペイン大会の
ブラジル戦での度重なる
厳しいマークに対する報復行為で
退場処分になったことがあります。

 

ひしはり
ひしはり
相手選手に蹴りを喰らわせたんですね(汗)

 

チームもそれにより負けてしまいました。

この苦い経験が若きマラドーナを
人間的に成長させました。

それ以降のマラドーナは、
ファウルやラフプレーを受けて倒されても
痛さに悶絶することはあっても
怒ることはなくそれがチームの中心選手の
宿命だと割り切って
プレーを再開するようになりました。

私もマラドーナのそういう姿に
感銘を受けたんですね。

そしてそういった
厳しいマークへの対応策として
1年生3人にべったりマンツーマンで
マークにつかせ、なおかつ
ファウルもOKにしました。

「ユニフォームを引っ張ろうが
足を引っ掛けようが
なんでもいいからとにかく俺を止めろ!」

と言い聞かしてやらせてましたね。

今から思えば、
1年生の後輩の立場からしたら
たまったもんじゃないですよね。

自分がその立場なら
全力でお断りですね(笑)

でもそのおかげで
そんじょそこらのファウルでは
崩されないプレースタイルに
進化させることができたと
自負していますし感謝しています。

自信や信頼につながる「意識付けした練習」

伸び代の画像

 

やはりこういった「意識付け」をして
練習するのとしないのとでは、
実際にやって来た感想として
本番での自分のプレーへの
自信であったり、
信頼であったりといった
精神的な部分の強さが
圧倒的に変わりますね。

試合の中でほぼほぼ
自分のやりたいことが
やりたいようにできるように
なるわけですからね。

もちろん、上には上がいますから、
どんどん高いレベルのステージに
自分が上がって行けば
やがて頭打ちになるステージが
やって来ます。

そこでさらに自分のプレーを
進化させることができるかどうかは、
自身の「伸びしろ」
あるかどうかにかかって来ますね。

与えられた才能には限界があります。

そしてその限界も人それぞれです。

自分の才能の限界まで
「やり切ることの大切さ」
「挑戦することの大切さ」
それが一番大事なことでは
ないでしょうか。

まとめ

 

今日は私自身が
プロサッカー選手になるために
実践していた日々の練習
(トレーニング)での
「意識付け」といった
部分についての考えを
記事にまとめてみました。

いかがだったでしょうか?

意識するしないで
どれだけ変わってくるのかを
私は実体験として知っています。

チームメイトに対しても
そういった厳しさは求めましたし、
ただそれには出だしの段階で
話し合いをして真剣に上を目指して
サッカーと向き合うか否かを
同世代全員で決めてからのことですが。

 

ひしはり
ひしはり
練習でやれていないことは
試合じゃできない!

 

チームのみんなで本気で努力して
手に入れた感動のストーリーは
以下の記事です。

 

サッカー選手の画像
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スポーツである程度のレベルを
経験されている方なら
誰もが一度は感じたことが
あると思いますが、
勝敗を分けるのはほんのちょっとの
差だったりするわけですね。

届きそうで届かなかった悔しさ、
もうちょっとで勝てそうで
勝てなかった歯がゆさ。

勝敗を分けるほんのちょっとの差は
「練習での厳しさの差」なんですね。

練習で自分を、または自分たちを、
どれだけ厳しく追い込めるか
といったことが最後の最後に
結果として跳ね返って来るんですね。

だからこそ本気のスポーツは、
プレーしている自分や
チームメイトも含め
見る人に感動を与えるわけですね。

ぜひ、本気のスポーツを通して
素晴らしい感動を味わって下さい。

若き日の私が経験した様に・・・

第二第三の人生のステージでも
自分をアップデートできるように
しっかり「意識付け」をして
必死に張り切る ひしはり でした。
今日はここまで。

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